O TÃO TEMIDO OVERTRAINING

Autor: Otavio Jhones, 21, Bachalerando em Educação Física No semestre passado na faculdade fizemos um seminário sobre Overtraining e sistema endócrino, onde ocorreu um debate muito interessante sobre o assunto. Vou deixar para vocês algumas conclusões que tivemos sobre esse tema que causou bastante discussão em sala.   Primeiramente, o que é o Overtraining? O …

TRABALHO, ESTUDO E TREINO! COMO CONCILIA-LOS?

Artigo por: Otavio Jhones, 21, Bachalerando em Educação Física Hoje vou deixar para vocês alguns meios e dicas de como ajudar e melhorar seu desempenho durante o dia corrido de trabalho, academia, estudos, e ainda conseguir alinhar uma dieta no meio de tudo isso Todos nós sabemos que a realidade é diferente para cada um, …

Posso Misturar Carboidratos e Gorduras?

Evitar comer caboidratos com gorduras achando que isso vai resultar em mais queima de gordura é bobeira. Isso vem do pensamento que a Lipoproteina lipase é a única enzima que realmente tem algum efeito no estoque de gordura. Alguns estudos feito em ratos mostraram que ratos sem LPL ainda assim estocavam gordura, enquanto ratos sem …

Conversa com Paulo Muzy

Fala galera, tive a honra de conversar com uma das minhas maiores admirações, o Doutor Paulo Muzy, vou postar tudo no meu canal do Youtube mas queria deixar o áudio da conversa aqui porque foi longa e esta recheada de conteúdo!

Alongamentos – Tipos, e como fazer

Depois de pedir sugestões de temas na minha página do facebook, vi que muitos de vocês ainda têm duvidas sobre o alongamento. Infelizmente o trabalho de flexibilidade esta sendo cada vez mais ignorado por praticantes de musculação, eu mesmo já fui culpado disso. O problema é que isto pode acarretar lesões indesejadas. O alongamento é …

Proteína da Soja – Tudo que Você Deve Saber!

Um dos assuntos mais pedidos quando se trata de proteína é sobre a proteína da soja. Existe uma grande confusão sobre ela e se devemos evitá-la a todo custo ou não precisamos noa preocupar, então aqui vai de uma vez por todas. Primeiro de tudo existem diferentes métodos para classificar a qualidade de uma proteína. …

Dieta Cetogênica – Como Fazer? Pra que Serve?

Depois de finalizar a minha série de artigos sobre "Como Montar seu Treino" eu decidi escrever um pouco sobre dieta. A maioria das pessoas que me seguem na internet me conhecem por propagar a dieta flexível. A dieta flexível não é uma dieta e apenas uma filosofia de alimentação e ela pode ser usada para …

Qual O Melhor Treino Para Hipertrofia?

Essa talvez é a pergunta mais frequente que eu recebo diariamente. E eu não culpo ninguém por que infelizmente essa industria mente e acaba iludindo muitas pessoas. Quando digo iludir quero dizer que fazem as pessoas acreditar que seguindo o protocolo de treino de seus ídolos, vão ter resultados milagrosos em pouco tempo. "Caio o …